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Dr mercolaアルカリ性食
アルカリダイエット:それは何ですか、それはどのように機能し、食品リストアルカリ性食は健康を増強するためにしばしば使用される摂食計画です。新鮮な野菜や果物に重点を置いて、すべての食べ物が消化吸収された後、酸性または塩基性の化合物として腎臓に到達するという考え方に基づいています 科学者は、食品を分析し、体の各食品の酸または塩基負荷を決定するために様々な技術を使用している。研究者RemerおよびManzは、潜在的な腎臓酸負荷(PRAL) チーズ、肉、魚、甲殻類、穀物などの食品は、消費された後に酸を生成する 以下の図が示すように、いくつかの食品は他のものよりも酸性または塩基生成性である。例えば、ホウレンソウはスイカよりも塩基形成性が高く、チェダーは卵白よりも酸形成性が高い アルカリ性食を賛成している人は、酸を産生する食品の摂取量が血液の正常なpHレベルを崩壊させ、身体が平衡を回復しようとするため、不可欠なミネラル(カルシウムなど)の喪失を引き起こすことを示唆しています。この不均衡は、病気に対する感受性 なぜ人々はアルカリ性の食事に従うのですか?健康増進だけでなく、筋肉量の維持、老化の進行を遅らせ、頭痛や風邪、糖尿病、心臓血管疾患、腎臓結石、骨粗しょう症などさまざまな健康問題から保護すると言われています 支持者はまた、アルカリ性食餌がエネルギーレベルを高めることができ、体重減少を助けると主張している アルカリ性食餌を食べる食べ物以下の食品は、一般的にアルカリ性食餌の一部として推奨されています。この表は、Remer and Manz studyの適応です。最適化された腸内細菌免疫システムの利点。また、日光からビタミンDを得る。負の価値を持つ食品には、基本的な効果があります。 レモン汁のように酸性である食品は、依然として塩基形成性である可能性がある 酸味のある食品のリストアルカリ性飼料の支持者は、典型的には、正の価値と酸性効果を有する以下の食品を避けることを示唆している。表は、Remer and Manz study アルカリダイエットに関する研究これまでのところ、アルカリ性食餌が減量を促進し、病気と戦うという主張はほとんど科学的に支持されていません しかし、一部の研究では、食事が特定の健康上の利点を提供する可能性があることが示されています
例えば、2008年のAmerican Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究では、アルカリ性の食事が、年齢とともに筋肉量を維持するのに役立つことが判明しました(転倒や骨折を予防する重要な要素)384人の男性を対象とした3年間の臨床試験(65歳以上)の女性を対象に、カリウムを多く含む食品(アルカリ性食の基礎として推奨される果物や野菜など)の高摂取は、高齢者が年を取るにつれて筋肉量を維持するのに役立つと判断した
より最近の研究(2013年にOsteoporosis Internationalに掲載)では、18〜79歳の女性2,689名のデータを分析し、アルカリ性服薬の遵守と筋肉量の維持との間に「小さいが有意な」関連性があることを見出した また、2014年にジャーナル誌Diabetologiaに掲載された研究では、66,485人の女性が14年間追跡されました。その間、1,372例の新型糖尿病が発生しました。研究者らは、最も酸を生成する食事を持つ人々が糖尿病を発症するリスクが有意に高いと判断した この研究の著者らは、酸を生成する食品の摂取量が多いと、糖尿病と密接に関連する問題であるインスリン抵抗性と関連している可能性があることを示唆している 個々の食物成分のうち、より高いマグネシウム摂取量および植物性タンパク質源は、慢性腎疾患と最も強い保護的関連性を有していた 2016年のThe Journal of Nutritionに掲載された研究によると、高酸負荷食は高死亡率と関連している。研究のために、研究者はSwedish Mammography Cohort、Cohort and Swedish Men、36,740人の女性と44,957人の男性15年のフォローアップ期間の初めに男性と女性の両方で、酸性バランスのとれた食事を摂取した人と比較して、高食事またはアルカリ負荷の食事を摂取した人の死亡率が高かった 2016年の心血管糖尿病学で発表された研究では、最高PRALを有する人々が、アテローム性動脈硬化性心血管疾患の有意な増加を示し、低リスク群に属する傾向が最も低い いくつかの研究では、アルカリ性食が骨折リスクを低下させる可能性があると示唆していますが、骨粗鬆症の国際試験で発表された2015年の研究では、70歳の男性および女性861人が死亡し、食事中の酸負荷は骨密度や骨粗鬆症 健康状態(腎臓病やがんなど)がある場合は、ダイエットに変更を加える前にケア提供者に相談してください。また、体内のカルシウム、カリウム、またはその他のミネラルレベルに影響を与える薬物治療の人々は、アルカリ性食餌を試みる前に彼らの医者 アルカリ性食品のリストを厳格に従うと、タンパク質や栄養摂取量などの他の要因を考慮せずに、タンパク質や栄養素の欠乏や過剰な体重減少などの健康上の問題を引き起こす可能性があります 「アルカリ水」またはアルカリ形成製品として市販されている製品があります。このような製品の安全性は不明です あなたはアルカリダイエットを試みるべきですか?健康的な状態のために標準的な治療の代わりにアルカリ性の食事を使用すべきではありませんが、果物や野菜が豊富な植物ベースの食生活を採用すれば、全体的な健康を守り、特定の病気 肯定的な属性を持っている酸形成リスト(穀類、豆、ナッツのようなもの)にはたくさんの食べ物があり、控えめにしか消費されないベースフォーミングリスト(コーヒーやワインのようなもの)に食品があります。 「食べる食べ物」と「避ける食べ物」のリストとして、酸と基質を連続体に形成し、バランスのとれた食 Dawson-Hughes B、Harris SS、Ceglia Lアルカリ性食餌は、高齢者の除脂肪組織量を好むAm J Clin Nutr 2008 Mar; 87(3):662-5 Fagherazzi G、Vilier A、Bonnet F、et al 2型糖尿病の食事負荷とリスク:E3N-EPICコホート研究Diabetologia 2014 Feb; 57(2):313-20 心臓血管疾患の危険性と食事負荷との関連:全国調査(KNHANES 2008-2011)Cardiovasc Diabetol 2016 Aug 26; 15(1):122 骨粗鬆症、骨粗鬆症、骨粗鬆症、骨粗鬆症、骨粗鬆症、Osteoporos Int 2015 Feb; 26(2):563-70 Rebholz CM、Coresh J、Grams ME、et al Dietary Acid Load and Incident慢性腎疾患:ARIC試験の結果Am J Nephrol 2015; 42(6):427-35 【文献】J-GLOBALの研究者情報に登録されている著者(0件)関連ニュース(Powered by Google)関連ニュースを取得中...もっと見る 女性の骨格筋量の指標として、より高いアルカリ性食餌負荷が関連しているOsteoporos Int 2013 Jun; 24(6):1899-908 糖尿病患者の糖尿病患者の糖尿病患者の糖尿病患者における糖尿病患者の糖尿病患者における糖尿病患者の糖尿病患者の糖尿病患者における糖尿病患者の糖尿病患者における糖尿病患者の糖尿病患者 免責条項:当サイトに掲載されている情報は、教育目的のみを対象としており、免許を持った医師によるアドバイス、診断、治療の代替物ではありません。予防措置、薬物相互作用、状況または悪影響をすべてカバーするものではありません。代替医療を使用する前に医師に相談したり、レジメンを変更したりすることができます
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